Witam, jest to moja pierwsza dieta, chciałbym was prosić o sprawdzenie czy nadaje się ona do użytku i co powinienem zmienić. Dane: wiek: 20, wzrost: 184cm, waga: 66kg. Moje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką około: Wartość energetyczna: 3700 kcal Białko: 150g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 300g Posiłki: Posiłek I: Mleko (2%) - 250g // b: [...]
Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]
Witam,ćwicze na silowni od kilku lat.Mam 25 lat,zawsze miałem tendencje do tycia. Z racji tego, ze wyniki nigdy nie były zadowalajace(tyje od malej ilosci kalorii, przewaznie zalewam się tłuszczem zamiast budowac miesnie)(Może to być akurat genetyka i po prostu taka budowa ciała)postanowilem zrobic badanie testosteronu, LH,FSH,prolaktyny, po czym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitarade_Energy_Gel_i26302_d400x400.jpg Vitarade Energy Gel Opis VITARADE Energy Gel fueled by Vitargo to jedyny na rynku żel węglowodanowy zaprojektowany w oparciu o wyniki badań naukowych zawierający trzy różne źródła węglowodanów zamknięte w jednym opakowaniu. Podczas wysiłku fizycznego organizm człowieka [...]
[...] sie wiecej, czy lepiej robic tak jak w/w napisalem, czyli zmniejszyc ilosc ww, czy zostac dalej przy tej samej ilosci, a nawet zwiekszyc (wiadomo, ze kg musza ruszyc) i bialko tak samo zwiekszyc jak do tej pory + po treningu jakies areoby 20 minut? Podsumowujac: - jechac z obcietymi ww i zwiekszona iloscia bialka - czy jechac z wiekszona [...]
Witam zaczne najpierw od ankiety. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: 51 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deca + sustanol po 10 injekcji. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku Kilka słów o sobie: Kto śledził testy jakie prowadziłem na forum to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia [...]
Witam mam pytanie i potrzebuje odpowiedzi jak i pomocy !! Mianowicie od stycznia schudłem ponad 15 kg Ciagle cwicze bardziej interesuje mnie rzeźba niz masa ale po przeczytaniu paru artykułów zacząłem miec watpliwosci :/ mianowicie czy trenowac troche na mase (mam tam jakies kreatyny,dekstrozy,białko) i potem odstawic to i zostawic tylko białko i [...]
[...] schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z chudnieciem obcinam kcal - btw tez pod kontrola. 7. Stan drowia b.dobry 8. Brak 9. Podstawowe jak Odzywka bialkowa i bcaa przez 3mce kreatyna cm3 trec'a dwa razy animal cust ( 3tygodnie, przerwy 10dni i 3 tygodnie drugi raz) 10 obecnie szykuje sie psychicznie do drugiej mocnej [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie białka a więc : 1.) Ostrowia - WPC 80 - 900g - czy to białko zawiera soje ? niby komentarze są dobre itp...ale może ktoś z Was wie czy na 1000% to białko nie zawiera soi ? bo wychodzi b.tanio więc coś śmierdzi mi. 2.) Wiem , że za to bana można dostać hehe ale czy białko sfd econo na 100% nie zawiera soi ? [...]
Witam,natknąłem sie na artykuł autorstwa J.Grande na temat ludzkiego odżywiania i długości życia ludzkiego. Co o tym sądzicie?warto poczytac. Ojciec Grande, a właściwie Jerzy Majewski, urodził się w 1934 roku w Grodnie. Dzieciństwo spędził na Syberii, wśród Mongołów. Potem mieszkał w Tybecie, w Petersburgu, w Kijowie. Tam nauczył się zasad [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Ultra_Whey_Pudding_BOX_-_30g_x_40szt_i35557_d380x380.jpg Opis 5 najpopularniejszych smaków po 8 szt.: Apple Pie, Banana, Caramel, Chocolate, Chocolate Cookie Połączenie wysokiej jakości koncentratu i izolatu Znakomita przyswajalność Wspomaga budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej Doskonały [...]
Witam Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). [...]
[...] plecy + triceps , czwartek aeroby , piatek nogi + barki , sobota aeroby , niedziela wolne :) moje pytanie jest takie : kupilem sobie kilka dni temu carbo z vitalmaxu + bialko z cnp , nie chce brac nic innego . Prosze o pomoc jak brac carbo i bialko ? jak brac w dni na siłce a jak w dni aerobowe . jaki odstepy czasowe pomiedzy carbo i [...]
[...] po 4 serie +brzuch. Efekty sa takie ze po tym jakims pol roku efekty nie sa zadowalacjace. Bralem kretke czego teraz zaluje bo mi nic nie dala + mialem do tego gainer i bialko , co prawda udalo mi sie zredukowac troche tluszczu i waga mi sopadla ale jak podnosilem 60 kg na kalte tak dalej tyle podnosze:/ Diete mialem taka sobie czyli na [...]
[...] Planowany cykl na mase 30 prolki i 100 mety ruskiej badz rumunskiej. - co 5 dni 3 amp prolki - meta 23432 (chyba ze doradzicie lepszy) - tamoxifen dziennie po pol tabsa + bialko po cyklu kretka + glutamina Poniedzialek: klatka, triceps Klata: 1. wyciskanie plaska progresja: 12 10 8 6 2. wyciskanie hantli skos gorny 30 stopni staly ciezar: [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]
Witam , mam 17 lat , przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu, lecz dopiero teraz do mnie dotarło że bez masy nie będzie efektów, postanowiłem więc ułożyć dietę . Zapotrzebowanie policzyłem na podstawie artykułu tego kolegi , więc podaje ważne wiadomości : - mam 17 lat -ważę 60kg - moje zapotrzebowaie to 3709kcal -jestem ektomorfikiem Jeśli [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
